Palautuminen ja kuormitus

Maanantai 11.5.2026 klo 16.09 - Johannes Luoma-aho

Palautumisesta tehdään usein tarpeettoman hankalaa. Ei siksi, että se aidosti olisi monimutkaista, vaan siksi, että joku hyötyy sen monimutkaistamisesta. Todellisuudessa perusilmiö on yksinkertainen. Kuormitus rikkoo jokaista, ja sen jälkeen monet ovat vahvoja juuri särkyneistä paikoistaan. Kehittyminen edellyttää elimistöltä kuormittavaa ärsykettä, mutta kehitys ei synny itse kuormituksesta, vaan kuormituksen ja palautumisen välisestä vuorovaikutuksesta. Tästä syystä kuormituksen hallinta on samalla myös palautumisen hallintaa.

Kuormituksen hallinnalla tarkoitetaan harjoitusärsykkeen ja elimistön vasteen välistä suhdetta sekä tämän kokonaisuuden tietoista säätelyä. Harjoittelussa kuormitus ei ole pelkästään tehtyjen sarjojen, toistojen tai käytettyjen painojen summa, vaan myös se, miten yksilön keho reagoi tehtyyn työhön.

Lue lisää »

Kuinka kuormittaa kun sattuu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.15 - Johannes Luoma-aho

Kuinka kuormittaa, kun kovat kyykyt sattuu selkään ja tilalla jää vain ainoastaan kevyellä kuormalla tehtävät kyykyt?

Lue lisää »