Liikunta osana kivun hoitoaTiistai 6.5.2025 klo 14.45 - Johannes Luoma-aho Liikunta, harjoittelu ja fyysinen aktiivisuus ovat nykyisin keskeinen osa monien kiputilojen hoitoa. Käypä hoito -suosituksissa liikuntaa suositellaan muun muassa kivun, alaselkäkivun, käden ja kyynärvarren rasitussairauksien sekä polven ja lonkan nivelrikon yhteydessä. Tuki- ja liikuntaelimistön vaivat aiheuttavat merkittävää yhteiskunnallista ja taloudellista kuormaa. Liikunta mainitaan heti ensimmäisenä Käypä hoito -suosituksen keskeisimmissä lääkkeettömissä kivun hoitokeinoissa.Tuki- ja liikuntaelinsairauksien vuosittaiset kokonaiskustannukset on arvioitu olevan Suomelle 3-4 miljardia euroa, kun huomioidaan sekä suorat että epäsuorat kustannukset. |
|
Avainsanat: Oulu, Fysioterapia, Kuntoutus, Liikunta, |
Femoroasetabulaarinen impingementti (FAI)Lauantai 3.5.2025 klo 18.33 - Johannes Luoma-aho Johdanto
Femoroasetabulaarinen impingementti (FAI) on lonkkanivelen toiminnallinen ja rakenteellinen häiriö, jossa reisiluun pään ja asetabulumin yhteensopimattomuus aiheuttaa mekaanista rasitusta nivelrakenteisiin. FAI:n patomekaniikkaan liittyy luisten poikkeavuuksien aiheuttama pehmytkudosvaurio, erityisesti nivelruston ja labrumin vauriot, jotka altistavat potilaat lonkkanivelen degeneratiivisille muutoksille. Oireyhtymä on yleinen erityisesti nuorilla, aktiivisesti liikkuvilla aikuisilla ja kilpaurheilijoilla. |
|
Avainsanat: Femoroasetabulaarinen impingementti (FAI), FAI, Lonkkakipu, Oulu, Fysioterapia, Valmennus, Kuntoutus |
Epäspesifi selkäkipu spesifin epäspesifistiLauantai 3.5.2025 klo 18.31 - Johannes Luoma-aho Suurin osa aikuisista, noin 75%, kokee vähintään yhden selkäkipujakson elämänsä aikana. Epäspesifi selkäkipua käytetään nimityksenä kun ei tiedetä selkäkipujen tarkkaa syytä. Suurin osa selkäkivuista onkin epäspesifejä ja vain pienelle osalle pystytään sanomaan jokin patologisanatominen syy, kuten vamma, välilevyntyrä tai selkärankamurtuma tai -reuma. Selkäkivut voidaan jakaa keston mukaan akuuttiin (alle 6 viikkoa) ja kroonisiin (yli 12 viikkoa) selkäkipuihin. |
|
Avainsanat: Epäspesifi selkäkipu, Fysioterapia, Oulu, Valmennus, Kuntoutus |
Polvikipu ja harjoitteluLauantai 3.5.2025 klo 18.30 - Johannes Luoma-aho Voimaharjoitelu onkin sen soveltuvuuden takia hyvä työkalu hoitamaan erilaisia kiputiloja. Liikkeitä voidaankin lähteä pilkkomaan osiin, jotta kuntoutuksesta saataisin mielekästä ja vastaamaan lajin vaatimuksia. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Polvi |
Miten lähteä muokkaamaan harjoittelua jotta se sopisi sen hetkiseen tilanteeseenLauantai 3.5.2025 klo 18.29 - Johannes Luoma-aho Monesti kuntosaliharjoittelussa yleisiä vaivoja on erilaiset rasitusvammoja jotka haittaavat harjoittelua. Kuten vaikka kipeä olkapää, joka haittaa penkkipunnerrusta. Tai kipeä alaselkä, joka haittaa maastavetoa ja kyykkyä.
|
|
Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus |
Mitä fysioterapia ja valmennus sisältääLauantai 3.5.2025 klo 18.28 - Johannes Luoma-aho Alkukartoitus ja haastattelu Haastattelun aikana käydään läpi tavoitteitasi, sekä kartoitetaan tekijät jotka tulee huomioida fysioterapiaa tai valmennusta ajatellen. Näitä voi olla esimerkiksi tavoiteet voimaharjoittelun suhteen, tai erilaiset kivut jotka haittaavat harjoittelua. Ennen valmennuksen aloitusta voidaan myös tutkia ja testata harjoittelua rajoittava tekijät, kuten olkapää- tai polvikivut ja nämä huomioida kun rakennetaan yksilöllistä harjoitusohjelmaa. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Kuntoutus, Etäfysioterapia, Etävalmennus, Oulu |
Kuinka sitten voi harjoitella kun sattuuLauantai 3.5.2025 klo 18.26 - Johannes Luoma-aho “Se ei ole mieskään, joka ei taudissa kymmentä vuotta kestä.” Tämä sananlasku sopii monelle saliharrastajallekin tuttuun vaivaan, joka pahimmillaan voi ajan myötä johtaa tiettyjen liikkeiden välttelyyn. “Ei se kipiä, vaan se häpiä.” Meidät on opetettu sietämään kipua, tiettyyn pisteeseen asti, mutta mitä sitten kun kipua on liikaa ja on aika hakea apua? |
|
Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus |
Kuinka soveltaa valmennusta fysioterapiaanLauantai 3.5.2025 klo 18.25 - Johannes Luoma-aho Yleisimpiä vammoja levytankoharjoittelussa on erilaiset rasitusvammat, jotka voivat pahimmillaan haitata harjoittelua sen verran ettei lempiliikkeen tekeminen onnistu ilman kipua. Penkkipunnerruksessa olkapäihin sattuu, kyykätessä sattuu polviin ja maastavedossa alaselkään. Varmaan jokaiselle jollakin tasolla tuttuja vaivoja. Jos ei itselle ole sattunut, niin on kuullut tutuilta kuinka maastaveto pilasi selän. |
|
Avainsanat: Valmennus, Fysioterapia, Kuntoutus, Etäfysioterapia, Etävalmennus, Oulu |
PuolierotLauantai 3.5.2025 klo 18.22 - Johannes Luoma-aho Puolierot oli muotia 2000-luvun alussa. Silloin haettiin symmetristä vartaloa ja täydellistä etu- ja takareisi suhdetta. Puolieroja tarkasteltiin eri lähteiden ja keskustelupalstojen pohjalta, joista poimitaan kontekstista riippumatta vain omaan näkökulmaan sopivia seikkoja. Mutta oliko 2000-luvun alun villitys puolieroista sitten yhtä ohimenevä ilmiö kuin poikabändit ja kinesioteippi? |
|
Avainsanat: Puolierot, Fysioterapia, Kuntoutus, Valmennus, Oulu |
JännevaivatLauantai 3.5.2025 klo 18.20 - Johannes Luoma-aho Jännevaivat on monen liikkujan kesäkunnon pilaajia. Puolikkaat jää juoksematta kun akillesjänteet vaivaa ja leuat vetämättä kipeän tenniskyynärpään takia. Monesti jännevaivoihin on tarjolla vaikka mitä erilaisia selityksiä, kuten lihaskireydet, -heikkoudet, asentovirheet tai liikkeen hallinnan häiriöstä. Joskus nämä voi vaikuttaa, yksittäisillä henkilöillä, mutta harvemmin nämä automaattisesti johtavat jännevaivoihin. Saattaa olla, että osa näistä onkin jännevaivojen aiheuttamia. |
|
Avainsanat: Jännevaivat, Fysioterapia, Oulu, Kuntoutus, Valmennus |
OhjelmointiLauantai 3.5.2025 klo 18.19 - Johannes Luoma-aho Ohjelmointi fysioterapiassa on saattanut joskus ollut vain kasa liikkeitä, vai voidaanko tällöin puhua vain ohjeiden annosta ohjelmoinnin ollessa vain vieras käsite ja kaukainen ajatus. No kuitenkin kun voimaharjoittelu löi faskian tavoin itsensä läpi, alettiin terapeuttista harjoittelua kutsumaan trendikkäästi voimaharjoitteluksi, jonka varjolla annettiin taas useampi sivu liikkeitä. |
|
Avainsanat: Ohjelmointi, Fysioterapia, Oulu, Kuntoutus, |
Manuaalinen terapiaLauantai 3.5.2025 klo 18.18 - Johannes Luoma-aho Sokea apina välitti kuuron apinan viestin mykälle apinalle. Kehoittaa välttämään puhumista ilman syytä. Varovainen puhumaan tarinoita jotka eivät ole totta, tai edes hyödyllisiä. Manuaalinen terapia passivoi. Näin olet varmasti kuullut. Tämä tule-terapian muuntohuume niittää porukkaa koronan lailla passiiviseksi. Jo yksi kerta voi jo riittää! |
|
Avainsanat: Manuaalinen terapia, Fysioterapia, Oulu, Kuntoutus |
UskomuksetLauantai 3.5.2025 klo 18.17 - Johannes Luoma-aho Uskomukset monesti muodostuvat omien kokemusten kautta ja myös muiden kokemusten myötä, kuten tuttujen ja tuntemattomien kokemukset tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista. Uskomukset voivat olla herkkiä muutoksille, kun saadaan uusia kokemuksia ja tietoa vaivoista. |
|
Avainsanat: Uskomukset, Fysioterapia, Oulu, Kuntoutus |
Kuinka kuormittaa kun sattuuLauantai 3.5.2025 klo 18.15 - Johannes Luoma-aho Kuinka kuormittaa, kun kovat kyykyt sattuu selkään ja tilalla jää vain ainoastaan kevyellä kuormalla tehtävät kyykyt? |
|
Avainsanat: Kuormitus, Fysioterapia, Oulu, Kuntoutus, Valmennus |
Hopealuodin etsintääLauantai 3.5.2025 klo 18.14 - Johannes Luoma-aho Monesti koitetaan etsiä sitä yhtä oikeaa hopealuotia alaselkäkipuun ja väri saattaa olla tällöin mustavalkoinen, ellei jopa harmaa. Monesti tätä katsellessa saatetaan nähdä sama asia vain omalta kantilta. Saattaa harmaa ollakin käärme, seinä, puu, keihäs tai oikeasta kulmasta saatetaan olla jo niin syvällä ettei nähdä paskaakaan. Kauempaa tarkasteltuna asia olikin monen asian summa ja se mitä katsottiin olikin elefantti. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Hopealuoti |
Välilevyn pullistumaLauantai 3.5.2025 klo 18.12 - Johannes Luoma-aho Välilevyn pullistuma, tuo legendaarinen salien kauhu, joka jättää vahvojen uskomusten myötä ikuisen arven selkään. Kuuleman mukaan tämän jälkeen et voi enää ikinä tehdä maastavetoa, kyykkyä, kuntosalia tai imuroimista. Melkoinen peto tämä pullistuma. Miksi juuri pullistumasta on muodostunut tällainen peto? |
|
Avainsanat: Välilevyn pullistuma, Oulu, Fysioterapia, Kuntoutus, Valmennus |
Vanhat uskomukset ja harjoitteluLauantai 3.5.2025 klo 18.10 - Johannes Luoma-aho Jotakin tapahtui selässä, etkä ole ihan varma mitä? Parempi lopettaa se ja alkaa varomaan sitä liikettä. Eihän sitä ainakaan harjoittelemalla hoideta. Silläki tutulla meni selkä pilalle kun se teki maastavetoa. Meillä on suvussa kaiken lisäksi huono selkä, sekä join kahvia ennen maastavetoa, jonka seurauksena koko keho kuivasi ja siksi selkä hajosi. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Uskomukset |
Penkkipunnerrus ja olkapään kipuLauantai 3.5.2025 klo 18.08 - Johannes Luoma-aho Olkapään kipu on yleinen riesa monelle penkkipunnertajalle, jonka seurauksena penkkipunnerrus voikin jäädä kaukaiseksi haaveeksi. Monesti penkkipunnerruksesta johtuvaa olkapään kipua lähdetään hoitamaan levolla, käsittelyllä, pelottelulla ja klassisella kuminauhalla. Alkuvaiheen kuntoutukset ovat hyviä alkuun, mutta lopullisen tavoitteeseen voidaan joutua tekemään muutakin kuin matalatehoisia harjoitteita ja fysikaalisia hoitoja. |
|
Avainsanat: fysioterapia, aika, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Penkkipunnerrus, Olkapää, Kipu |
Liiallisella liikaa kaikkeaLauantai 3.5.2025 klo 18.07 - Johannes Luoma-aho Hiiohoi! Laiva lastattu ruuhkavuosilla, harrastelijaurheilijan liikuntamäärillä, joiden rinnalla kalpeneen ammattiurheilijatkin, viiden tunnin yöunilla, palauttavilla lenkeillä, rasitusvammoilla, kuntouttavilla harjoitteilla ja kehonhuollolla. Eiköhän näillä Amerikkaan päästä. Tai sitten tälle huippuunsa viritetylle sotakoneelle käy kuin Vasa-laivalle. |
|
Avainsanat: Kuntoutus, Fysioterapia, Oulu, Valmennus, Harjoittelu, Kuormituksen hallinta |
Yhä edelleen, huolella suunniteltu progressiivinen harjoittelu on se juttuLauantai 3.5.2025 klo 18.04 - Johannes Luoma-aho Hetkinen, kipu tuli taas kuormituksesta, joten pitäisikö levätä oikein kunnolla? Lepäisi vaikka kaks kuukautta kerralla, koska sillähän se helpotti aiemminkin hetkeksi. Ottaa vaan rennosti, niin ehkäpä se akillesjänteen kipu unohtuu siinä lepäillessä. Ideanahan tämä on yhtä sulavaa kuin soittolistojen suomiräppi, joten jos hyppäisi hetkeksi pois kivun, levon ja harrastuksen noidankehästä ja lähtisi kokeilemaan jotain muuta lähestymistapaa. |
|
Avainsanat: Kuntoutus, Fysioterapia, Oulu, Valmennus, Harjoittelu |
Fysioterapiaa
valmennuksellisella
otteella
valmennuksellisella
otteella