Polvikipu ja harjoittelu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.30 - Johannes Luoma-aho

Voimaharjoitelu onkin sen soveltuvuuden takia hyvä työkalu hoitamaan erilaisia kiputiloja. Liikkeitä voidaankin lähteä pilkkomaan osiin, jotta kuntoutuksesta saataisin mielekästä ja vastaamaan lajin vaatimuksia.


Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Polvi

Miten lähteä muokkaamaan harjoittelua jotta se sopisi sen hetkiseen tilanteeseen

Lauantai 3.5.2025 klo 18.29 - Johannes Luoma-aho

Monesti kuntosaliharjoittelussa yleisiä vaivoja on erilaiset rasitusvammoja jotka haittaavat harjoittelua. Kuten vaikka kipeä olkapää, joka haittaa penkkipunnerrusta. Tai kipeä alaselkä, joka haittaa maastavetoa ja kyykkyä.

 

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus

Kuinka sitten voi harjoitella kun sattuu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.26 - Johannes Luoma-aho

“Se ei ole mieskään, joka ei taudissa kymmentä vuotta kestä.” Tämä sananlasku sopii monelle saliharrastajallekin tuttuun vaivaan, joka pahimmillaan voi ajan myötä johtaa tiettyjen liikkeiden välttelyyn. “Ei se kipiä, vaan se häpiä.” Meidät on opetettu sietämään kipua, tiettyyn pisteeseen asti, mutta mitä sitten kun kipua on liikaa ja on aika hakea apua?

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, kipu, Harjoittelu, Valmennus, Oulu, Kuntoutus

Liiallisella liikaa kaikkea

Lauantai 3.5.2025 klo 18.07 - Johannes Luoma-aho

Hiiohoi! Laiva lastattu ruuhkavuosilla, harrastelijaurheilijan liikuntamäärillä, joiden rinnalla kalpeneen ammattiurheilijatkin, viiden tunnin yöunilla, palauttavilla lenkeillä, rasitusvammoilla, kuntouttavilla harjoitteilla ja kehonhuollolla. Eiköhän näillä Amerikkaan päästä. Tai sitten tälle huippuunsa viritetylle sotakoneelle käy kuin Vasa-laivalle.

Lue lisää »

Avainsanat: Kuntoutus, Fysioterapia, Oulu, Valmennus, Harjoittelu, Kuormituksen hallinta

Yhä edelleen, huolella suunniteltu progressiivinen harjoittelu on se juttu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.04 - Johannes Luoma-aho

Hetkinen, kipu tuli taas kuormituksesta, joten pitäisikö levätä oikein kunnolla? Lepäisi vaikka kaks kuukautta kerralla, koska sillähän se helpotti aiemminkin hetkeksi. Ottaa vaan rennosti, niin ehkäpä se akillesjänteen kipu unohtuu siinä lepäillessä. Ideanahan tämä on yhtä sulavaa kuin soittolistojen suomiräppi, joten jos hyppäisi hetkeksi pois kivun, levon ja harrastuksen noidankehästä ja lähtisi kokeilemaan jotain muuta lähestymistapaa.

Lue lisää »

Avainsanat: Kuntoutus, Fysioterapia, Oulu, Valmennus, Harjoittelu

Voimaharjoittelu

Lauantai 3.5.2025 klo 17.55 - Johannes Luoma-aho

Voimaharjoittelu ei ole mikään uusi juttu ja sen juuret kantautuvatkin kauas antiikin Kreikkaan asti, missä painija nimeltään Milo keksi kantaa vasikkaa pitkin kylää vahvistumisen toivossa. Melkein tästä hetkestä alkaen, 2000-luvulla, fysioterapeutit päättivät kans alkaa kuntouttamaan porukkaa voimaharjoittelun avulla. Toki myös ennen 2000-lukua suosittiin myös voimaharjoittelun mahdollisuuksia, mutta tällöin suosittiin kuntoutuksessa eri värisiä kuminauhoja.

Lue lisää »

Avainsanat: Voimaharjoittelu, Valmennus, Fysioterapia, Oulu, Voimavalmennus

Monipuolista harjoittelua, sitä sen kuulemma pitää olla

Lauantai 3.5.2025 klo 17.42 - Johannes Luoma-aho

Mitä monipuolinen harjoittelu sitten voisi pitää sisällään? Taito- ja tekniikkaharjoittelua, aineenvaihduntajärjestelmien monipuolista kuormittamista, kehon eri osien kuormittamista ja psyykkisesti monipuolista harjoittelua. Harjoittelua voidaan monipuolistaa myös erilaisilla liikevaritaatioilla, intensiteetin ja/tai volyymin vaihtelulla.

Lue lisää »

Avainsanat: Monipuolinen harjoittelu, Fysioterapia, Valmennus, Oulu