Jännevaivat

Maanantai 22.6.2026 klo 13.01 - Johannes Luoma-aho

Erilaisiin jännevaivoihin on tarjolla runsaasti ohjeita ja lähestymistapoja. Tyypillisesti kuntoutukseen liitetään venyttelyä, erilaisia aktivointiharjoitteita sekä suuria määriä toistoja. Joskus mukaan liitetään jopa psykologisia selitysmalleja. Näillä kaikilla voi olla oma paikkansa, mutta harjoittelussa olennaista on tietää, mikä oikeasti vie kehitystä eteenpäin

Harjoittelun kehittävä vaikutus jännevammojen kuntoutuksessa perustuu riittävän mekaanisen kuormituksen saavuttamiseen, eli tietyn kynnyksen ylittämiseen

Lue lisää »

Jännevaivat

Lauantai 3.5.2025 klo 18.20 - Johannes Luoma-aho

Jännevaivat on monen liikkujan kesäkunnon pilaajia. Puolikkaat jää juoksematta kun akillesjänteet vaivaa ja leuat vetämättä kipeän tenniskyynärpään takia. Monesti jännevaivoihin on tarjolla vaikka mitä erilaisia selityksiä, kuten lihaskireydet, -heikkoudet, asentovirheet tai liikkeen hallinnan häiriöstä. Joskus nämä voi vaikuttaa, yksittäisillä henkilöillä, mutta harvemmin nämä automaattisesti johtavat jännevaivoihin. Saattaa olla, että osa näistä onkin jännevaivojen aiheuttamia.

Lue lisää »

Jännevaivat

Lauantai 3.5.2025 klo 17.58 - Johannes Luoma-aho

Jännevaivojen hoidossa yhtenä osana kuntoutusta voitaisiin lähteä parantamaan lihasten ja jänteiden kykyä tuottaa voimaa, sekä kasvattaa niiden kykyä kestää kuormitusta. Vaikka olisit lenkkipolkujen kauhu ja nielisit useita kilometrejä asfalttia, ei pelkästään kävelystä tai juoksusta tuleva kuormitus riitä muokkaamaan kudosta vahvaksi. Tarvitaan raskaampaa kuormitusta kauppakassien heiluttelujen tilalle. Joten voit astua reippaasti maitopurkin kokoisten käsipainojen ohi ja lähteä hieman haastamaan voimiasi.

Lue lisää »