Annostelu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.02 - Johannes Luoma-aho

Kipu helpotti ja tuli heti uudestaan palatessasi lajiin. Voiko tämä olla mahdollista, vaikka aktivoit voimakkaasti poikittaisen vatsalihaksen ja tein useita olkavarren sisäkiertoja jäykällä kuminauhalla? Varmaan se oli se maastaveto ja penkkipunnerrus? Nehän rikkoo kuulemma selän ja repii kiertäjäkalvosimen samantien säikeille. Toisaalta, syyllinen ei välttämättä löydykään yksittäisen liikkeen puuttumisesta tai huonosta poikittaisen aktivoinnista. Voi olla, että navan sisään imemisestä huolimatta voi loukkaantumisia silti tulla. Joten voit rentoutua ja puhaltaa.

Lue lisää »

Avainsanat: Annostelu, Fysioterapia, Kuntoutus, Oulu, Valmennus

Selkäkipu

Lauantai 3.5.2025 klo 18.01 - Johannes Luoma-aho

"Tuolla selällä ei nosteta edes lyijykynää lattialta ilman että välilevyt lentää seinään ja magneettikuvissakin selkä näyttää 70-vuotiaan selältä, vaikka olisitkin vajaa kolmikymppinen." Tähän päälle kun lisätään naapurin kokemukset maastavedosta ja välilevyn pullistumasta, sekä sukupolvien väliset huonot selät, voi olla että tämän jälkeen salille ei mennä tekemään kuin korkeintaan vyö päällä ristikkäistaljaa. Maastavetoa ei voi edes mietitä, koska välilevyt. Älä kuitenkaan vielä kuse housuun. Tai jos näin pääsi tahtomattaan tapahtumaan, silloin oikea osoite onkin mennä lääkärin juttusille.

Lue lisää »

Avainsanat: Selkäkipu, Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Välilevyt, Välilevyvaivat

Jännevaivat

Lauantai 3.5.2025 klo 17.58 - Johannes Luoma-aho

Jännevaivojen hoidossa yhtenä osana kuntoutusta voitaisiin lähteä parantamaan lihasten ja jänteiden kykyä tuottaa voimaa, sekä kasvattaa niiden kykyä kestää kuormitusta. Vaikka olisit lenkkipolkujen kauhu ja nielisit useita kilometrejä asfalttia, ei pelkästään kävelystä tai juoksusta tuleva kuormitus riitä muokkaamaan kudosta vahvaksi. Tarvitaan raskaampaa kuormitusta kauppakassien heiluttelujen tilalle. Joten voit astua reippaasti maitopurkin kokoisten käsipainojen ohi ja lähteä hieman haastamaan voimiasi.

Lue lisää »

Avainsanat: Jännevaivat, Oulu, Fysioterapia, Valmennus, Kuntoutus

Aika ja harjoittelu

Lauantai 3.5.2025 klo 17.57 - Johannes Luoma-aho

Joskus vammojen hoidossa parasta hoitoa on aika ja kuntoutuksen tehtäväksi voikin jäädä asiakkaan viihdyttäminen tietyksi aikaa. Ei kuntoutumisen tehtäväksi kuitenkaan jää pellen rooli, toivottavasti, vaan voidaan tehdä paljon asioita kuntoutuksen aikana. Kuntoutus voikin olla mahdollisuus, mahdollisuus löytää uusia tapoja treenata, saada tietoa mitä voi tehdä ja kehittää vähemmälle huomiolle jääneitä kohteita.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, aika, Valmennus, Oulu, Kuntoutus

Etäfysioterapian mahdollisuudet

Lauantai 3.5.2025 klo 17.43 - Johannes Luoma-aho

Kädet ovat olleet perinteisesti fysioterapeutin tärkein työväline. Käsiä ollaan käytetty manuaaliseen terapiaan, ohjattu liikettä ja ojennettu tarvittaessa auttava käsi. Entä jos fysioterapia tapahtuisikin etänä? Menetämmekö me tällöin osan omaa identiteettiä, kun kosketuksen voima siirtyy etäämmälle. Ennen kun todetaan “ennen oli kaikki paremmin”, voidaan kuitenkin antaa pieni hetki ajatukselle, mitä mahdollisuuksia ja uusia ulottuvuuksia teknologian kehittyminen voikaan antaa fysioterapialla?

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, Kuntoutus, Etäfysioterapia, Etävalmennus, Oulu

Mitä huomioida kuntoutuksessa

Lauantai 3.5.2025 klo 17.39 - Johannes Luoma-aho

Kuntoutuksen alussa on hyvä määrittää asiakkaan alkutaso vammaan sopivaksi, tarvittavien rajoitusten huomioiminen ja myös mitkä ovat riittävät fyysiset tasot lajiin paluulle. Huomioida myös lajin vaatimat ominaisuudet kuntoutuksessa. Jos lajissa vaaditaan hyvää kuntoa, voidaan miettiä mitkä harjoitteet vastaa lajin fyysisiä vaatimuksia.

Lue lisää »

Avainsanat: Kuntoutus, fysioterapia, Oulu valmennus

Kuinka palata lajiin hamstring-vamman jälkeen

Lauantai 3.5.2025 klo 17.35 - Johannes Luoma-aho

Urheiluun paluulle ei ole määritelty selkeitä kriteerejä, joiden mukaan urheilija olisi valmis palaamaan lajiin. Suositukset voivat olla epämääräisiä ja yleensä urheilijat voivat palata takaisin urheiluun, kun liikkuvuus on normaali, voima ja lajinomaiset liikkeet, kuten hypyt, juoksut ja suunnanmuutokset voidaan suorittaa ilman kipua tai liikerajoituksia.

Lue lisää »

Avainsanat: Hamstring, kuntoutus, fysioterapia, oulu, lajiin paluu, vamma

Koska pääsee palaamaan takaisin lajiin

Lauantai 3.5.2025 klo 17.31 - Johannes Luoma-aho

Hamstring-/takareisivammat ovat yleisiä urheilulajeissa, joihin liittyy sprinttejä, potkuja tai suuria nopeuksia ja suunnanmuutoksia. Loukkaantumisen jälkeen monesti kuntoutuksesta vastaavalle henkilölle esitetään kysymys: ”koska pääsee palaamaan takaisin lajiin?”

Lue lisää »

Avainsanat: Hamstring, kuntoutus, Oulu, Fysioterapia, Valmennus,

Miten palata lajiin loukkaantumisen jälkeen

Lauantai 3.5.2025 klo 17.29 - Johannes Luoma-aho

Osallistuminen

Urheilija osallistuu soveltaen lajiin, tehden suoritukset tilanteeseen sopivalla tavalla. 


Paluu urheiluun

Urheilija on palannut lajiin, mutta ei ole vielä loukkaantumista edeltävällä tasolla.

Lue lisää »

Avainsanat: Loukkaantuminen, Fysioterapia, Oulu, Paluu Urheiluun, Paluu Lajiin, Kuntoutus, Valmennus

Kolme hyvää syytä käydä fysioterapiassa

Lauantai 3.5.2025 klo 17.26 - Johannes Luoma-aho

1. Paras koneisto olemme kuitenkin edelleen me itse.

Kaikesta hoidosta huolimatta, kustannustehokkain tapa hoitaa itseään on löytää itselleen mielekkäin tapa liikkua. Mielekkäin tapa on myös motivoivin.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, liikunta, liikkuminen, oulu, kuntoutus, valmennus

« Uudemmat kirjoitukset