Jännevaivat

Lauantai 3.5.2025 klo 17.58 - Johannes Luoma-aho

Jännevaivojen hoidossa yhtenä osana kuntoutusta voitaisiin lähteä parantamaan lihasten ja jänteiden kykyä tuottaa voimaa, sekä kasvattaa niiden kykyä kestää kuormitusta. Vaikka olisit lenkkipolkujen kauhu ja nielisit useita kilometrejä asfalttia, ei pelkästään kävelystä tai juoksusta tuleva kuormitus riitä muokkaamaan kudosta vahvaksi. Tarvitaan raskaampaa kuormitusta kauppakassien heiluttelujen tilalle. Joten voit astua reippaasti maitopurkin kokoisten käsipainojen ohi ja lähteä hieman haastamaan voimiasi.

Lue lisää »

Avainsanat: Jännevaivat, Oulu, Fysioterapia, Valmennus, Kuntoutus

Aika ja harjoittelu

Lauantai 3.5.2025 klo 17.57 - Johannes Luoma-aho

Joskus vammojen hoidossa parasta hoitoa on aika ja kuntoutuksen tehtäväksi voikin jäädä asiakkaan viihdyttäminen tietyksi aikaa. Ei kuntoutumisen tehtäväksi kuitenkaan jää pellen rooli, toivottavasti, vaan voidaan tehdä paljon asioita kuntoutuksen aikana. Kuntoutus voikin olla mahdollisuus, mahdollisuus löytää uusia tapoja treenata, saada tietoa mitä voi tehdä ja kehittää vähemmälle huomiolle jääneitä kohteita.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, aika, Valmennus, Oulu, Kuntoutus

Voimaharjoittelu

Lauantai 3.5.2025 klo 17.55 - Johannes Luoma-aho

Voimaharjoittelu ei ole mikään uusi juttu ja sen juuret kantautuvatkin kauas antiikin Kreikkaan asti, missä painija nimeltään Milo keksi kantaa vasikkaa pitkin kylää vahvistumisen toivossa. Melkein tästä hetkestä alkaen, 2000-luvulla, fysioterapeutit päättivät kans alkaa kuntouttamaan porukkaa voimaharjoittelun avulla. Toki myös ennen 2000-lukua suosittiin myös voimaharjoittelun mahdollisuuksia, mutta tällöin suosittiin kuntoutuksessa eri värisiä kuminauhoja.

Lue lisää »

Avainsanat: Voimaharjoittelu, Valmennus, Fysioterapia, Oulu, Voimavalmennus

Fysiovaisto

Lauantai 3.5.2025 klo 17.54 - Johannes Luoma-aho

Näet polvien menevän sisään! Fysiovaistosi kihelmöi vaarasta. Mietit, vähän simpukkaa ja vähän kuminauhaa polvien väliin. Alkaa paikat vahvistumaan ja polvet pysymään linjassa! Helppoa, periaatteessa.

Mutta mutta, joskus syy voikin löytyä muualtakin kuin heikoista lihaksista.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, Vaisto, Oulu, Valmennus

Kolme hyvää syytä venytellä

Lauantai 3.5.2025 klo 17.53 - Johannes Luoma-aho

Eikö mitään saa enää tehdä? Venyttelykin on pilattu, ei auta mihinkään. Sama unohtaa koko homma ja työntää se putkirullan kanssa sinne, minne ei aurinko paista. Nyt kun on löydetty parempia tapoja venyttelylle, ollaan ristiretkien aikana saatettu samalla unohtaa sen hyödyt. Kolikossa on kuitenkin kaksi puolta, kruuna ja klaava, joten katsotaan sille puolelle mikä muistuttaa meitä Ruotsinvallan ajasta. Joten, tässä olisikin kolme kohtaa kolikon toiselta puolelta.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Venyttely

Bändi soittaa eri tahtiin

Lauantai 3.5.2025 klo 17.49 - Johannes Luoma-aho

Harjoittelussa monesti kuulee ettei oikeat lihakset aktivoidu oikeaan aikaan, kun esimerkiksi kyykkäät. Tai saatat kuulla erilaisia selityksiä, jos kyykkysi ei näytäkään heti oppikirjan esimerkiltä. Takareidet voi kiristää selän mutkalle ja faskiat on taas niin tiukalla, että silmiä ummistaessa takaportti aukeaa.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Aktivointi

Etäfysioterapian mahdollisuudet

Lauantai 3.5.2025 klo 17.43 - Johannes Luoma-aho

Kädet ovat olleet perinteisesti fysioterapeutin tärkein työväline. Käsiä ollaan käytetty manuaaliseen terapiaan, ohjattu liikettä ja ojennettu tarvittaessa auttava käsi. Entä jos fysioterapia tapahtuisikin etänä? Menetämmekö me tällöin osan omaa identiteettiä, kun kosketuksen voima siirtyy etäämmälle. Ennen kun todetaan “ennen oli kaikki paremmin”, voidaan kuitenkin antaa pieni hetki ajatukselle, mitä mahdollisuuksia ja uusia ulottuvuuksia teknologian kehittyminen voikaan antaa fysioterapialla?

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, Kuntoutus, Etäfysioterapia, Etävalmennus, Oulu

Monipuolista harjoittelua, sitä sen kuulemma pitää olla

Lauantai 3.5.2025 klo 17.42 - Johannes Luoma-aho

Mitä monipuolinen harjoittelu sitten voisi pitää sisällään? Taito- ja tekniikkaharjoittelua, aineenvaihduntajärjestelmien monipuolista kuormittamista, kehon eri osien kuormittamista ja psyykkisesti monipuolista harjoittelua. Harjoittelua voidaan monipuolistaa myös erilaisilla liikevaritaatioilla, intensiteetin ja/tai volyymin vaihtelulla.

Lue lisää »

Avainsanat: Monipuolinen harjoittelu, Fysioterapia, Valmennus, Oulu

Mitä huomioida kuntoutuksessa

Lauantai 3.5.2025 klo 17.39 - Johannes Luoma-aho

Kuntoutuksen alussa on hyvä määrittää asiakkaan alkutaso vammaan sopivaksi, tarvittavien rajoitusten huomioiminen ja myös mitkä ovat riittävät fyysiset tasot lajiin paluulle. Huomioida myös lajin vaatimat ominaisuudet kuntoutuksessa. Jos lajissa vaaditaan hyvää kuntoa, voidaan miettiä mitkä harjoitteet vastaa lajin fyysisiä vaatimuksia.

Lue lisää »

Avainsanat: Kuntoutus, fysioterapia, Oulu valmennus

Koska pääsee palaamaan takaisin lajiin

Lauantai 3.5.2025 klo 17.31 - Johannes Luoma-aho

Hamstring-/takareisivammat ovat yleisiä urheilulajeissa, joihin liittyy sprinttejä, potkuja tai suuria nopeuksia ja suunnanmuutoksia. Loukkaantumisen jälkeen monesti kuntoutuksesta vastaavalle henkilölle esitetään kysymys: ”koska pääsee palaamaan takaisin lajiin?”

Lue lisää »

Avainsanat: Hamstring, kuntoutus, Oulu, Fysioterapia, Valmennus,

Miten palata lajiin loukkaantumisen jälkeen

Lauantai 3.5.2025 klo 17.29 - Johannes Luoma-aho

Osallistuminen

Urheilija osallistuu soveltaen lajiin, tehden suoritukset tilanteeseen sopivalla tavalla. 


Paluu urheiluun

Urheilija on palannut lajiin, mutta ei ole vielä loukkaantumista edeltävällä tasolla.

Lue lisää »

Avainsanat: Loukkaantuminen, Fysioterapia, Oulu, Paluu Urheiluun, Paluu Lajiin, Kuntoutus, Valmennus

Kolme hyvää syytä käydä fysioterapiassa

Lauantai 3.5.2025 klo 17.26 - Johannes Luoma-aho

1. Paras koneisto olemme kuitenkin edelleen me itse.

Kaikesta hoidosta huolimatta, kustannustehokkain tapa hoitaa itseään on löytää itselleen mielekkäin tapa liikkua. Mielekkäin tapa on myös motivoivin.

Lue lisää »

Avainsanat: Fysioterapia, liikunta, liikkuminen, oulu, kuntoutus, valmennus

« Uudemmat kirjoitukset