AnnosteluLauantai 3.5.2025 klo 18.02 - Johannes Luoma-aho Kipu helpotti ja tuli heti uudestaan palatessasi lajiin. Voiko tämä olla mahdollista, vaikka aktivoit voimakkaasti poikittaisen vatsalihaksen ja tein useita olkavarren sisäkiertoja jäykällä kuminauhalla? Varmaan se oli se maastaveto ja penkkipunnerrus? Nehän rikkoo kuulemma selän ja repii kiertäjäkalvosimen samantien säikeille. Toisaalta, syyllinen ei välttämättä löydykään yksittäisen liikkeen puuttumisesta tai huonosta poikittaisen aktivoinnista. Voi olla, että navan sisään imemisestä huolimatta voi loukkaantumisia silti tulla. Joten voit rentoutua ja puhaltaa. |
|
Avainsanat: Annostelu, Fysioterapia, Kuntoutus, Oulu, Valmennus |
SelkäkipuLauantai 3.5.2025 klo 18.01 - Johannes Luoma-aho "Tuolla selällä ei nosteta edes lyijykynää lattialta ilman että välilevyt lentää seinään ja magneettikuvissakin selkä näyttää 70-vuotiaan selältä, vaikka olisitkin vajaa kolmikymppinen." Tähän päälle kun lisätään naapurin kokemukset maastavedosta ja välilevyn pullistumasta, sekä sukupolvien väliset huonot selät, voi olla että tämän jälkeen salille ei mennä tekemään kuin korkeintaan vyö päällä ristikkäistaljaa. Maastavetoa ei voi edes mietitä, koska välilevyt. Älä kuitenkaan vielä kuse housuun. Tai jos näin pääsi tahtomattaan tapahtumaan, silloin oikea osoite onkin mennä lääkärin juttusille. |
|
Avainsanat: Selkäkipu, Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Kuntoutus, Välilevyt, Välilevyvaivat |
JännevaivatLauantai 3.5.2025 klo 17.58 - Johannes Luoma-aho Jännevaivojen hoidossa yhtenä osana kuntoutusta voitaisiin lähteä parantamaan lihasten ja jänteiden kykyä tuottaa voimaa, sekä kasvattaa niiden kykyä kestää kuormitusta. Vaikka olisit lenkkipolkujen kauhu ja nielisit useita kilometrejä asfalttia, ei pelkästään kävelystä tai juoksusta tuleva kuormitus riitä muokkaamaan kudosta vahvaksi. Tarvitaan raskaampaa kuormitusta kauppakassien heiluttelujen tilalle. Joten voit astua reippaasti maitopurkin kokoisten käsipainojen ohi ja lähteä hieman haastamaan voimiasi. |
|
Avainsanat: Jännevaivat, Oulu, Fysioterapia, Valmennus, Kuntoutus |
Aika ja harjoitteluLauantai 3.5.2025 klo 17.57 - Johannes Luoma-aho Joskus vammojen hoidossa parasta hoitoa on aika ja kuntoutuksen tehtäväksi voikin jäädä asiakkaan viihdyttäminen tietyksi aikaa. Ei kuntoutumisen tehtäväksi kuitenkaan jää pellen rooli, toivottavasti, vaan voidaan tehdä paljon asioita kuntoutuksen aikana. Kuntoutus voikin olla mahdollisuus, mahdollisuus löytää uusia tapoja treenata, saada tietoa mitä voi tehdä ja kehittää vähemmälle huomiolle jääneitä kohteita. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, aika, Valmennus, Oulu, Kuntoutus |
VoimaharjoitteluLauantai 3.5.2025 klo 17.55 - Johannes Luoma-aho Voimaharjoittelu ei ole mikään uusi juttu ja sen juuret kantautuvatkin kauas antiikin Kreikkaan asti, missä painija nimeltään Milo keksi kantaa vasikkaa pitkin kylää vahvistumisen toivossa. Melkein tästä hetkestä alkaen, 2000-luvulla, fysioterapeutit päättivät kans alkaa kuntouttamaan porukkaa voimaharjoittelun avulla. Toki myös ennen 2000-lukua suosittiin myös voimaharjoittelun mahdollisuuksia, mutta tällöin suosittiin kuntoutuksessa eri värisiä kuminauhoja. |
|
Avainsanat: Voimaharjoittelu, Valmennus, Fysioterapia, Oulu, Voimavalmennus |
FysiovaistoLauantai 3.5.2025 klo 17.54 - Johannes Luoma-aho Näet polvien menevän sisään! Fysiovaistosi kihelmöi vaarasta. Mietit, vähän simpukkaa ja vähän kuminauhaa polvien väliin. Alkaa paikat vahvistumaan ja polvet pysymään linjassa! Helppoa, periaatteessa. Mutta mutta, joskus syy voikin löytyä muualtakin kuin heikoista lihaksista. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Vaisto, Oulu, Valmennus |
Kolme hyvää syytä venytelläLauantai 3.5.2025 klo 17.53 - Johannes Luoma-aho Eikö mitään saa enää tehdä? Venyttelykin on pilattu, ei auta mihinkään. Sama unohtaa koko homma ja työntää se putkirullan kanssa sinne, minne ei aurinko paista. Nyt kun on löydetty parempia tapoja venyttelylle, ollaan ristiretkien aikana saatettu samalla unohtaa sen hyödyt. Kolikossa on kuitenkin kaksi puolta, kruuna ja klaava, joten katsotaan sille puolelle mikä muistuttaa meitä Ruotsinvallan ajasta. Joten, tässä olisikin kolme kohtaa kolikon toiselta puolelta. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Venyttely |
Bändi soittaa eri tahtiinLauantai 3.5.2025 klo 17.49 - Johannes Luoma-aho Harjoittelussa monesti kuulee ettei oikeat lihakset aktivoidu oikeaan aikaan, kun esimerkiksi kyykkäät. Tai saatat kuulla erilaisia selityksiä, jos kyykkysi ei näytäkään heti oppikirjan esimerkiltä. Takareidet voi kiristää selän mutkalle ja faskiat on taas niin tiukalla, että silmiä ummistaessa takaportti aukeaa. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Valmennus, Oulu, Aktivointi |
Etäfysioterapian mahdollisuudetLauantai 3.5.2025 klo 17.43 - Johannes Luoma-aho Kädet ovat olleet perinteisesti fysioterapeutin tärkein työväline. Käsiä ollaan käytetty manuaaliseen terapiaan, ohjattu liikettä ja ojennettu tarvittaessa auttava käsi. Entä jos fysioterapia tapahtuisikin etänä? Menetämmekö me tällöin osan omaa identiteettiä, kun kosketuksen voima siirtyy etäämmälle. Ennen kun todetaan “ennen oli kaikki paremmin”, voidaan kuitenkin antaa pieni hetki ajatukselle, mitä mahdollisuuksia ja uusia ulottuvuuksia teknologian kehittyminen voikaan antaa fysioterapialla? |
|
Avainsanat: Fysioterapia, Kuntoutus, Etäfysioterapia, Etävalmennus, Oulu |
Monipuolista harjoittelua, sitä sen kuulemma pitää ollaLauantai 3.5.2025 klo 17.42 - Johannes Luoma-aho Mitä monipuolinen harjoittelu sitten voisi pitää sisällään? Taito- ja tekniikkaharjoittelua, aineenvaihduntajärjestelmien monipuolista kuormittamista, kehon eri osien kuormittamista ja psyykkisesti monipuolista harjoittelua. Harjoittelua voidaan monipuolistaa myös erilaisilla liikevaritaatioilla, intensiteetin ja/tai volyymin vaihtelulla. |
|
Avainsanat: Monipuolinen harjoittelu, Fysioterapia, Valmennus, Oulu |
Mitä huomioida kuntoutuksessaLauantai 3.5.2025 klo 17.39 - Johannes Luoma-aho Kuntoutuksen alussa on hyvä määrittää asiakkaan alkutaso vammaan sopivaksi, tarvittavien rajoitusten huomioiminen ja myös mitkä ovat riittävät fyysiset tasot lajiin paluulle. Huomioida myös lajin vaatimat ominaisuudet kuntoutuksessa. Jos lajissa vaaditaan hyvää kuntoa, voidaan miettiä mitkä harjoitteet vastaa lajin fyysisiä vaatimuksia. |
|
Avainsanat: Kuntoutus, fysioterapia, Oulu valmennus |
Kuinka palata lajiin hamstring-vamman jälkeenLauantai 3.5.2025 klo 17.35 - Johannes Luoma-aho Urheiluun paluulle ei ole määritelty selkeitä kriteerejä, joiden mukaan urheilija olisi valmis palaamaan lajiin. Suositukset voivat olla epämääräisiä ja yleensä urheilijat voivat palata takaisin urheiluun, kun liikkuvuus on normaali, voima ja lajinomaiset liikkeet, kuten hypyt, juoksut ja suunnanmuutokset voidaan suorittaa ilman kipua tai liikerajoituksia. |
|
Avainsanat: Hamstring, kuntoutus, fysioterapia, oulu, lajiin paluu, vamma |
Koska pääsee palaamaan takaisin lajiinLauantai 3.5.2025 klo 17.31 - Johannes Luoma-aho Hamstring-/takareisivammat ovat yleisiä urheilulajeissa, joihin liittyy sprinttejä, potkuja tai suuria nopeuksia ja suunnanmuutoksia. Loukkaantumisen jälkeen monesti kuntoutuksesta vastaavalle henkilölle esitetään kysymys: ”koska pääsee palaamaan takaisin lajiin?” |
|
Avainsanat: Hamstring, kuntoutus, Oulu, Fysioterapia, Valmennus, |
Miten palata lajiin loukkaantumisen jälkeenLauantai 3.5.2025 klo 17.29 - Johannes Luoma-aho Osallistuminen Urheilija osallistuu soveltaen lajiin, tehden suoritukset tilanteeseen sopivalla tavalla. Paluu urheiluun Urheilija on palannut lajiin, mutta ei ole vielä loukkaantumista edeltävällä tasolla. |
|
Avainsanat: Loukkaantuminen, Fysioterapia, Oulu, Paluu Urheiluun, Paluu Lajiin, Kuntoutus, Valmennus |
Kolme hyvää syytä käydä fysioterapiassaLauantai 3.5.2025 klo 17.26 - Johannes Luoma-aho 1. Paras koneisto olemme kuitenkin edelleen me itse. Kaikesta hoidosta huolimatta, kustannustehokkain tapa hoitaa itseään on löytää itselleen mielekkäin tapa liikkua. Mielekkäin tapa on myös motivoivin. |
|
Avainsanat: Fysioterapia, liikunta, liikkuminen, oulu, kuntoutus, valmennus |
Fysioterapiaa
valmennuksellisella
otteella
valmennuksellisella
otteella